어린이 평발 교정 스트레칭 보드 강추!!

  내 아이가 잘 뛰어놀기를 바라는 마음은 모든 부모의 공통된 심정이라고 생각해요. 저도 세 아이 모두에게 평발을 물려준 부모로서 늘 염려하는 마음이 있었는데요. 특히 막내아들의 평발극복 과정을 경험하면서 '나와 같은 걱정을 지닌 부모들이 있겠구나' 싶은 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 엄마의 마음으로 우리 아이들 평발에 대한 실제적인 정보를 공유해 보려고 합니다.

 

 

1. 내 아이도 평발일까? 원인과 진단시기

1) 어린이 평발의 원인과 증상

아이들이 처음 걸음마를 시작할 때는 90~95%가 평발이에요. 발바닥에 지방이 많고 아치가 제대로 형성되지 않기 때문이죠. 하지만 만 6세가 넘어도 아치가 형성되지 않는다면 그때는 진짜 평발(유연성 평발)을 의심해봐야 해요. 

• 주요 원인: 유전, 근육 약화, 잘못된 걸음걸이, 꽉 끼는 신발 등
• 주요 증상: 운동 후 발이나 종아리 통증, 발 뒤꿈치가 바깥으로 기울어짐, 쉽게 피로함을 느낌, 오래 걸으면 다리나 무릎이 아픔

2) 어린이 평발 진단시기

  저희 막내는 5살 때부터 안짱다리가 심해 걸을 때마다 자기 발에 걸려 넘어지곤 했어요. 크면서 좋아지겠거니 했는데 갈수록 바깥놀이를 싫어하고 달리기를 못할 정도로 넘어지다 보니 병원에 안 갈 수가 없겠더라고요. 병원에서는 안짱다리보다 평발이 너무 심해 다리가 곧게 펴지지 않는 거라고 했어요. 

 

 

  보통은 만 6세 이후, 즉 초등학교 입학 전후부터는 발 아치가 완전히 형성되어야 하는데 이 시기가 지나도 여전히 평발로 보인다면 소아 정형외과나 소아 재활의학과에서 확인하는 것이 좋아요. 정확한 평발 진단은 최소 초등학교 2~3학년은 되어야 한다고 하니 너무 미리 염려하진 않으셔도 됩니다.
  병원에서는 보통 X-ray 촬영, 발 압력 측정, 걸음걸이 관찰 등을 통해 평발 여부와 심각도를 평가합니다.

2. 어린이 평발 치료와 관리 방법

  아이가 평발이라고 해서 모두 치료가 필요한 것은 아니에요. 대부분의 경우 성장하면서 자연스럽게 개선되기도 하죠.
하지만 통증이 있거나 운동 기능에 영향을 준다면 조기 치료가 중요합니다. 저희 아이도 아치각도가 너무 심각하게 무너져있어 맞춤형 깔창과 발바닥 스트레칭 운동을 처방받았어요.

• 발 근육 강화 운동: 까치발 걷기, 발가락으로 수건 집기
• 평발용 기능성 깔창 착용
• 적절한 신발 착용: 발에 꼭 맞는 쿠션감 있고 아치 지지 기능 있는 신발
• 정기적인 스트레칭과 마사지 : 아킬레스 건 스트레칭 필수!!
• 스트레칭보드 : 깔창보다 100배 효과 좋은 꿀 아이템!! 아킬레스 건 스트레칭에 가장 효과적인 강추템!!

  저희 아이도 걷는 걸 힘들어해서 사실 깔창은 크게 효과가 없었어요. 초기에는 취침 전 발마사지도 해줘 보았지만 노력대비 눈에 띄는 효과는 없더라고요. 그 뒤로 1년 동안 거의 매일 3분씩 꾸준히 스트레칭보드만 했는데 눈에 띄게 아치가 생성된 점을 확인했습니다. 어른에게도 너무 좋은 운동이니 아이와 함께 1단계부터 점차 시간과 각도를 늘려간다면 더욱 효과를 볼 수 있을 거예요.

 

이밖에도 집에서 간단히 할 수 있는 평발 운동 영상을 따라 하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

3. 어린이 평발 깔창, 꼭 필요할까?

‘어린이 평발 깔창’에 대한 고민이 많으실 거예요. 깔창은 발바닥의 아치를 지지해 주고 충격을 흡수해 줘서 통증 완화에 도움을 주기에 분명히 효과는 있습니다.
다만 모든 아이에게 깔창이 필요한 것은 아니에요. 통증이 있거나 운동 후 피로감이 심한 경우, 또는 전문가의 추천이 있는 경우에 착용하는 것이 좋아요. 기성 깔창보다는 맞춤형 깔창이 아이에게도 편하고 효과가 좋지만 비용이 높을 수 있으니 전문의와 상담 후 결정하시길 추천드립니다.

4. 평발을 예방하는 올바른 생활 습관

평소 우리 아이의 발 건강을 지키는 생활 습관을 꾸준히 하다 보면 더 이상 평발 고민은 안 하셔도 될 겁니다.

• 하루 30분 맨발 걷기 (잔디밭, 모래사장 등)
• 평소 걷는 자세, 자세 교정
• 발에 잘 맞는 신발 착용
• 스마트폰보다는 활동적인 놀이 권장

마무리하며

아이의 발은 몸 전체의 균형을 잡는 중요한 역할을 해요. 어릴 때부터 관심을 가지고 관리해 주면, 성장기에도 건강한 자세와 걸음걸이를 유지할 수 있답니다.
저도 막내 아이가 평발 진단을 받아 처음엔 많이 걱정했는데 지금은 스트레칭 보드만으로 잘 관리하고 있어요. 
혹시 우리 아이가 평발인지 걱정되신다면, 지금 바로 아이의 발을 살펴보세요!