환절기나 미세먼지 많은 날의 불청객 바로 비염입니다. 우리 아이들도 매년 환절기마다 알레르기 비염 때문에 고생을 하는데요. 그때마다 효과를 톡톡히 보는 것이 바로 코세척입니다.
코세척은 코 안에 있는 먼지, 바이러스, 염증 물질을 식염수와 같은 물리적인 방법으로 씻어내는 방법입니다. 단순히 감기 예방뿐만 아니라 만성 비염, 축농증 환자들에게도 매우 유익하니 이번 글에서 코세척의 효과부터 올바른 방법, 주의사항까지 자세히 확인해 보시기 바랍니다.
1. 코세척의 건강상 이점은?
코세척은 생각보다 많은 건강상 이점을 갖고 있습니다.
- 코 안에 쌓인 먼지, 꽃가루, 미세먼지 제거
- 바이러스 및 세균 제거로 감기 예방
- 비염 증상 완화
- 축농증의 재발 방지
- 코막힘 해소로 수면 질 향상
특히 아이가 있는 집에서는 감기나 비염이 한 번 시작되면 가족 모두가 고생하기 쉬운데, 하루 1~2번의 코세척만으로도 큰 예방 효과를 볼 수 있습니다.
2. 코세척 언제 하면 좋을까?
코세척은 하루 중 아무 때나 해도 괜찮지만, 아래 시간대에 하면 효과가 더 좋습니다.
1) 아침: 밤새 쌓인 콧속 노폐물 제거
( 아이들이 코세척 하고 등교하면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있어요)
2) 외출 후: 미세먼지와 외부 오염물질 제거
(하교 후 손 씻기와 세트로 코세척하면 훌쩍거릴 일 없어요)
3) 샤워 후: 습기가 콧속을 부드럽게 해 세척 효과 증가
(저녁 목욕시간은 가장 효과가 좋은 세척기회랍니다 단, 식사 직후는 피해 주세요. 식후 바로 하면 불편할 수 있습니다.)
3. 코세척 올바른 방법
처음엔 낯설 수 있지만, 방법만 잘 알면 전혀 어렵지 않습니다.
1) 생리식염수 또는 전용 코세척 용액을 준비해요. (ex, 노즈스위퍼)
2) 코세척 전, 손을 깨끗이 씻어요.
3) 한쪽 콧구멍에 노즐을 넣고, 입을 벌린 채 천천히 용액을 흘려보내요.
(입으로 "아~"소리를 내면 도움이 돼요)
4) 다른 쪽 콧구멍으로 흘러나오도록 하고, 반대쪽도 같은 방법으로 세척해요.
5) 마지막으로 코를 가볍게 풀어 남은 용액을 제거해요.
TIP: 너무 세게 압력을 주면 귀에 압박이 올 수 있으니 조심하세요. 특히 어린아이들은 일정한 압력으로 천천히 세척수를 흘려보내는 것이 중요합니다.

4. 코세척 시 주의할 점
- 끓였다 식힌 물이나 정제수 사용: 수돗물은 세균 감염 우려가 있어요.
- 과도한 사용 금지: 하루 1~2회가 적당하며, 너무 자주 하면 점막 손상 우려
- 개인 전용 기구 사용: 가족 간 감염 예방을 위해 각자 사용해야 해요.
5. 코세척, 아이에게도 괜찮을까?
비염환자뿐만 아니라 자녀를 둔 엄마라면 코세척의 필요성을 절실히 느끼지 아닐까 싶은데요. 결론부터 말씀드리자면 아이도 안전하게 코세척이 가능합니다. 다만, 연령에 맞는 전용 세척기를 사용하는 것이 좋고, 아이가 무서워하지 않도록 처음엔 엄마가 먼저 시범을 보여주면서 점차 적응해 가는 시간이 필요합니다.
저희 집 아이도 처음엔 막강하게 거부했지만, 짭짤한 식염수를 몇 번 삼켜도 보고 여러 날의 시행착오를 거치면서 이제는 혼자서도 척척 잘 해내고 있습니다. 참고로 저희 집 막내도 7살 때부터 코세척을 시작했고요. 비염 있는 아이들에겐 그 어떤 약보다 큰 도움이 되니 꼭 시도해 보세요.
6. 마무리하며
코세척은 건강을 위한 작은 습관이지만, 꾸준히 하면 감기나 비염으로 고생하는 일이 눈에 띄게 줄어들어요. 바쁜 일상 속에서도 하루 5분 투자로 코 건강과 면역력까지 챙길 수 있는 코세척, 오늘부터 시작해 보시는 건 어떨까요?
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