스포츠 스태킹 아이 집중력에 좋은 최고의 놀이 추천

요즘 저희 아이들이 푹 빠져있는 놀이가 있는데 바로 스포츠스태킹(Sport Stacking)이라고 합니다. 컵을 빠르게 쌓고 해체하는 단순한 운동이지만, 실제로는 집중력과 순발력, 두뇌 발달에 큰 도움을 주는 스포츠의 일종이지요. 저도 세 아이를 키우며 처음 알게 되었고, 지금은 집안에 아이들 각자의 스태킹 컵이 기본 장비처럼 자리 잡고 있을 만큼 인기 있는 놀이가 되었습니다. 오늘은 스포츠스태킹의 효과와 배우는 법에 대해 자세히 나눠보도록 할게요.

 

1. 스포츠스태킹이란?

스포츠스태킹은 12개의 컵을 3-3-3 또는 3-6-3 등의 구조로 빠르게 쌓고 내리기만 하면 되는 운동입니다. 미국에서 시작되어 현재는 전 세계적으로 인기를 끌고 있으며, 국내에서도 초등학교 체육수업이나 방과 후 활동으로 자주 활용되고 있어요.

스포츠스태킹, 스피드스태킹, 컵스태킹 모두 같은 운동을 뜻합니다.

저희 아이들도 5학년 수업 때 처음 알게 되어 흥미를 갖게 되었답니다.

특히 눈과 손의 협응력, 집중력 향상에 효과적이라 학습 능력에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있습니다. 단순한 게임처럼 보이지만, 실제로는 좌뇌와 우뇌를 동시에 사용하는 고도의 두뇌 활동이기 때문이지요.

실제로 저희 아이들도 스포츠스태킹을 시작한 뒤로는 책상에 앉아서 집중하는 시간이 조금 늘어난 것 같더라고요.

스포츠 스태킹 사진

2. 스포츠스태킹의 효과

많은 부모님들이 컵 쌓기만으로 무슨 운동이 될까 의심할 수 있는데요. 스포츠스태킹은 주의력이 부족한 아이에게도 효과적이라 요즘은 ADHD관련 프로그램에서도 적극 권장하는 추세입니다.

• 집중력 향상: 컵을 순서에 맞춰 빠르게 쌓고 내려야 하므로 집중이 필수입니다.
• 눈손 협응력 발달: 눈으로 보고 손으로 반응해야 해서 운동신경을 발달시켜 줍니다.
• 좌우뇌 균형 자극: 양손을 동시에 사용하면서 두뇌를 고루 자극하게 돼요.
• 스트레스 해소: 단순 반복이 주는 리듬감이 스트레스를 낮춰준다고 해요. 실제로 저희 아이들에게도 어떤 점이 가장 재미있느냐고 물으면 컵을 쌓았다가 다시 정리되는 순간에 쾌감이 있다고 하더라고요.

3. 스포츠스태킹 준비물

 

처음 시작할 때 필요한 준비물은 사실 너무 간단합니다. 저희도 처음엔 스태킹 컵 1세트만으로 시작했는데 지금은 타이머 매트까지 풀 세트를 구비하게 되었네요.

• 스태킹 컵: 공식 규격 컵이 있고, 다양한 색상과 무게가 있어요.
• 타이머 매트: 기록을 재며 연습하려면 타이머 매트도 있으면 좋아요.
• 플레이 매뉴얼: 동작 순서를 익히기 위한 설명서나 유튜브 영상이 도움이 돼요.

입문 자라면 저렴한 입문용 세트부터 시작해 보는 걸 추천해요. 유명 브랜드로는 Speed Stacks와 JY 스택스가 있습니다.

4. 스포츠스태킹 배우기

1) 기본 동작 연습

스태킹 컵을 마주한 뒤 제일 먼저 익혀야 되는 동작은 3개 쌓고 내리기와 6개 쌓고 내리기입니다. 이제  막 스포츠스태킹을 시작한 저희 집 9살 막내와 저는 6개 쌓고 내리기만 꾸준히 연습하고 있어요.

스포츠(스피드) 스태킹 배우기 3단계

2)  3-3-3 스택

• 가장 기본적인 종목은 3-3-3 스태킹부터입니다. 오른손 먼저, 왼손 보조 → 양손 동시에 사용하는 습관 익히기
• 3개의 컵을 각각 3개씩 세 번에 나눠 쌓고 다시 해체하는 동작입니다.
• 유튜브에서 '3-3-3 스태킹 기본' 영상 검색하면 따라 하기 좋아요.

3)  3-6-3 스택

• 다음 단계는 3-6-3 스태킹입니다. 중간에 6개를 쌓는 구조로 난이도가 올라갑니다.
• 이때부터는 속도보다는 정확한 순서와 리듬감이 중요해요.
• 반복 연습으로 손의 감각과 컵 간의 거리 감각을 익혀야 합니다.
• 포인트: 컵이 흔들리거나 넘어지지 않도록 가볍고 빠르게 움직이기

4) 기록 측정

• 기본기를 익혔다면 타이머로 시간 측정하며 기록 도전해 보세요.
• 타이머 매트를 사용해 손을 올렸다가 내리는 순간부터 시간 측정 시작
• 마지막 컵까지 정리 후 양손이 타이머에 다시 닿는 순간 기록 종료
• 중간에 실수가 있으면 1회만 리커버리 가능하며, 컵이 완전히 넘어지면 실격
• ‘사이클 스택(Cycle Stack)’ 같은 자유 루틴도 도전할 수 있습니다.

5) 사이클 스택 

스포츠스태킹에서 가장 고난도 종목인 사이클 스택(Cycle Stack)은 정해진 순서대로 다양한 스택을 연결해서 수행하는 종합 루틴입니다. 공식 대회에서는 이 사이클 스택이 메인 종목으로 사용되며, 규칙을 잘 지켜야 기록이 인정돼요.

사이클 스택은 3-6-3 → 6-6 → 1-10-1 → 컵 정리의 순서로 진행됩니다. 각 순서마다 정해진 규칙과 실수 시 페널티가 있어요.

• 규칙 1: 쌓는 순서가 틀리거나 컵이 엎어지면 기록이 무효 처리될 수 있어요.
• 규칙 2: 컵을 빠르게 나누고 쌓을 때 손의 방향을 일정하게 유지하세요.
• 규칙 3: 컵이 무너지면 다시 원상태로 복원하고 진행해야 해요.
• 규칙 4: 컵정리는 오른쪽 또는 왼쪽 방향으로 자유롭게 해도 돼요.

어느 정도 실력이어야 대회에 나갈 수 있는지 궁금하실 텐데요. 사이클스택은 최소 15초 이내는 되어야 대회 출전할 실력이라고 하네요. 저희 아이들은 아직 17~18초 대여서 대회는 꿈도 못 꾸고 있어요.

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5. 스포츠스태킹 대회

1) 스포츠스태킹 공식 대회와 자격증

• WSSA 공식 대회: 전 세계에서 열리는 스태킹 대회로, 국내에서도 매년 개최됩니다.
• 학생 대상 대회: 지역별/학교별 대회도 많아 아이들이 성취감을 얻기 좋아요.
• 지도사 자격증: 부모나 선생님이 스포츠스태킹을 교육하려면 자격증 과정도 있어요

2) 스포츠스태킹 공식 종목

• 개인종목
• 더블경기
• 팀 3-6-3 시간 릴레이 경기

마무리

요즘 아이들은 스마트폰이나 태블릿에 익숙해져 손을 다양하게 쓰는 활동이 많이 줄어들었습니다. 그런 우리 아이들에게 양손을 활용하는 스포츠스태킹은 매우 유익한 운동입니다.
저희 아이들도 하루 10분씩 스태킹 하면서 집중력과 속도가 눈에 띄게 향상됐어요. 무엇보다 집에서 온 가족이 함께 즐길 수 있는 놀이이기 때문에 아이들이 너무 좋아합니다. 누구나 할 수 있는, 그리고 효과는 더더욱 좋은 스포츠 스태킹! 

 

지금 바로 우리 집에도 스태킹 컵 하나 들여보세요!